La importancia de beber agua pura

La calidad del agua disminuye a medida que aumentan las presiones demográficas y la mala utilización de los recursos hídricos. En las últimas décadas del siglo pasado, por ejemplo, ha habido un incremento significativo en la generación de desechos cloacales, debido al aumento de la población mundial, los que llegaron al finalizar el milenio a más de 2.300 Km3 por año.

Como los líquidos cloacales, en su mayor parte, se vierten sin tratamiento, el agua contaminada representa hoy un porcentaje muy alto de la cantidad total de agua disponible para uso municipal (redes de agua potable corriente de red), industrial y agrícola. Y, al requerirse entre 8 y 10 m3 de agua para diluir 1 m3 contaminado, en muchas zonas del planeta directamente no habrá suficiente agua para tratar la contaminación.

Esta permanente degradación de las fuentes de agua potable, tanto química como bacteriológica, acentuada en progresión geométrica en las últimas décadas del siglo XX, ha reducido dramáticamente la disponibilidad de agua.

La utilización de cloro por parte de las empresas que regulan el suministro de agua potable es de uso habitual ante esta problemática.

El cloro genera diversas consecuencias que son nocivas para el organismo. Ante esta situación es sumamente importante que el agua que se consume sea purificada para asegurarnos la calidad de la misma y no vernos envueltos en el riesgo de contraer algunas de las enfermedades transmitidas por el agua (Cólera, Fiebre Tifoidea y Salmonella, entre otras) así como contaminantes o sedimentos que no deberían ingerirse.

A pesar de la importancia que representa beber agua diariamente y en cantidad suficiente para cubrir las necesidades de nuestro organismo, disponer de agua pura no es tan sencillo como parece. La contaminación ha afectado a las fuentes de abastecimiento en las últimas décadas. La solución de este contraste entre la necesidad de consumir agua, por un lado, y las crecientes dificultades para purificarla, por el otro, constituye uno de los principales desafíos del hombre en el futuro inmediato.

Cantidad de agua necesaria

2 litros de agua equivalen a tomar entre 6 y 8 vasos de agua, (tener presente este dato ayudará a medir qué cantidad diaria de agua estamos bebiendo).

Cuando hablamos de líquidos debemos tener en cuenta que no todas las bebidas son lo mismo que el agua pura.
En ciertos casos se necesitan dosis más elevadas para llegar al nivel necesario de agua en el cuerpo:

3 tazas de café = 2 tazas de agua pura.
1 taza de soda = 1 taza de agua.

Atención: el alcohol es una bebida que resta agua al organismo en lugar de sumar. Por tal motivo se recomienda tomar la misma proporción de agua o más que la ingesta de dicha bebida.

La hidratación constante es sumamente importante para nuestro organismo. Con sólo perder el 1% de nuestro peso en agua podemos comenzar a tener trastornos ligados a la deshidratación.

Si realizamos deportes perdemos más agua que de costumbre, por lo cual es necesario ingerir líquidos antes, durante y después de cualquier actividad.

El agua en la tercera edad

A pesar de que en esta etapa de la vida no es necesario ingerir tanta cantidad de agua como en la niñez o adultez, sí es necesario el control sobre la cantidad de agua consumida dado que el mecanismo de la sed no funciona correctamente en la tercera edad.
Por tal motivo se recomienda una ingesta de agua constante para prevenir cualquier grado de deshidratación posible.

El agua y los adultos

Es muy común que el ritmo de vida actual genere hombres y mujeres de vida sedentaria. Muchas horas de oficina, sentados o parados, generan que la circulación del cuerpo no sea la adecuada. En general los más afectados por este tipo de vida son los adultos que se encuentran desarrollando su carrera laboral, por tal motivo es de suma importancia que la cantidad de ingesta de agua sea la adecuada. Lo recomendable es tomar alrededor de 8 vasos de agua al día.

Es común que los avatares diarios hagan que uno se olvide de consumir algo tan importante como es el agua, o que la consumamos sólo cuando tengamos sed. Por tal motivo es recomendable tener siempre llena una botella o vaso de agua en los escritorios o lugares de trabajo para obligarnos a tomar conciencia de la ingesta de agua que necesitamos.

El agua y los Jóvenes

La adolescencia es la etapa en que jóvenes de ambos sexos comienzan a preocuparse por su imagen, su cuerpo y su cuidado personal. En este momento de sus vidas hacen elecciones, en pos de dichas preocupaciones, que no siempre están orientadas a la vida sana lo cual termina por no generar los efectos deseados y maltratar el organismo y la salud. El agua es un elemento imprescindible para mantener una vida sana.

Aquí encontrarán algunos consejos que pueden ayudar a cuidarse saludablemente.
El agua es muy importante para tener una piel saludable y atractiva:
• Es necesario tomar al menos 8 vasos de agua al día para garantizar la hidratación interna de la piel.
• Además de la hidratación es importante el consumo de agua para barrer las toxinas y depurar el organismo dado que las mismas pueden ser causantes de acné.
• Es imprescindible lavarse la cara, sólo con agua, dos veces al día, por la mañana al levantarse y por la noche antes de acostarse.

Para mantener el cuerpo en forma, el mejor método es una dieta saludable y ejercicio diario:
• Comenzar con un deporte que no exija mucho el cuerpo si hace tiempo que no realiza actividad física.
• Es necesario beber agua antes, durante y después de la actividad física para hidratar el cuerpo.
• Consultar al médico para elegir una dieta completa, variada, y acorde a los distintos gustos.

EL AGUA Y LOS NIÑOS

La niñez es la etapa durante la cual se fijan los hábitos. Por eso es importante comenzar desde chicos a crear hábitos que permitan tener una vida sana ya que esto se prolongará a lo largo de la vida.

El cuerpo de un niño está compuesto por un 50-60% de agua y la hidratación es fundamental para realizar los procesos metabólicos.

El agua y la leche son las bebidas más adecuadas para el niño en edad escolar. No sólo es importante lo que bebe, si no beber mucho líquido durante el día. La falta de hidratación puede generar trastornos como falta de atención y concentración en el niño.

Por las noches la producción de saliva disminuye por lo cual es importante que los niños no coman ni beban nada, excepto agua, luego de lavarse los dientes y antes de ir a dormir.

El Agua en las etapas de la vida 1

El agua en la lactancia

Desde que está en la panza de la madre el bebé se encuentra inmerso en un medio acuático. Al nacer deja ese espacio y comienza a ser alimentado por la leche materna que está compuesta por un 90% de agua. La misma sacia la sensación de hambre y sed. Por esto es indispensable que la mamá ingiera no menos de 2 litros de agua por día.

En un niño pequeño, el 83% de su cuerpo está constituido por agua. Conforme va creciendo, el porcentaje de agua en su cuerpo va disminuyendo, hasta llegar a un 60% en un hombre adulto y a un 45% en una mujer adulta.

Durante el período en que el lactante se alimenta sólo con leche materna no suele necesitar líquidos adicionales. Encontramos excepciones a esta situación en el caso de calor extremo o pérdidas aumentadas por fiebre y diarrea.

A partir de los seis meses el lactante ya está en condiciones de comenzar a incorporar alimentos complementarios a la leche materna en su dieta. En este momento, al haber una mayor carga renal de solutos es necesario brindar agua con frecuencia ya que la obtenida por ingesta de leche materna u otros alimentos resulta escasa.

Los niños necesitan consumir más agua que los adultos para evitar la deshidratación.
Dado que en este período es difícil diferenciar la necesidad de satisfacer sed o hambre en el bebé, se debe controlar constantemente la ingesta de agua.

El Agua, el elemento más valioso...

El agua es el elemento más valioso que existe y es el principal nutriente de nuestro organismo.

Si el cuerpo no recibe la cantidad necesaria de agua, el metabolismo no se desarrolla como debe.
Puesto que el agua es protagonista de transportar nutrientes, eliminar toxinas y regular la temperatura; cuando nos privamos de ella, el sistema se puede alterar.

¿Cuáles son las funciones del agua en nuestro cuerpo?

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Soporte o medio donde ocurren las reacciones del metabolismo.
* Amortiguador térmico.
* Transporte de sustancias.
* Lubricante amortiguador del roce entre órganos.
* Favorece la circulación y dá turgencia.
* Dá flexibilidad y elasticidad a los tejidos.

¿Cómo ingresa y cómo se elimina el agua en el cuerpo?

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¿Cómo ingresa el agua?

Bebidas - Líquidos - Infusiones - Alimentos

* ¿Cómo se elimina el agua?

Orina - Heces - Sudoración - Aire aspirado por los pulmones

¿Cómo circula el agua en el cuerpo?

Vías de circulación

* Sangre
* Linfa
* Saliva
* Jugos digestivos
* Líquido cefalorraquídeo
* Sudor
* Lágrimas
* Orina

Hidratación del cuerpo

La sed es señal que tu cuerpo necesita tomar agua

Al momento que sintamos sed, hemos perdido el 1 o 2 por ciento del agua en nuestro cuerpo, y eso es suficiente para afectar nuestro rendimiento. Si tomamos agua sólo por satisfacer la sed, el cuerpo podría tomar hasta 24 horas para hidratar las células completamente y recuperar su máximo funcionamiento.

No esperemos hasta que tengamos sed para tomar agua.
Recordemos que es un reflejo tardío.