2 litros de agua equivalen a tomar entre 6 y 8 vasos de agua, (tener presente este dato ayudará a medir qué cantidad diaria de agua estamos bebiendo).
Cuando hablamos de líquidos debemos tener en cuenta que no todas las bebidas son lo mismo que el agua pura.
En ciertos casos se necesitan dosis más elevadas para llegar al nivel necesario de agua en el cuerpo:
3 tazas de café = 2 tazas de agua pura.
1 taza de soda = 1 taza de agua.
Atención: el alcohol es una bebida que resta agua al organismo en lugar de sumar. Por tal motivo se recomienda tomar la misma proporción de agua o más que la ingesta de dicha bebida.
La hidratación constante es sumamente importante para nuestro organismo. Con sólo perder el 1% de nuestro peso en agua podemos comenzar a tener trastornos ligados a la deshidratación.
Si realizamos deportes perdemos más agua que de costumbre, por lo cual es necesario ingerir líquidos antes, durante y después de cualquier actividad.
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